Hallo Petra, es ist schön, dass Du es einfach mal ausprobierst. Du wirst feststellen, ob es Dir gut tut oder nicht. Bei einer leichten Erkältung zu laufen ist bei entsprechender Kleidung kein Problem. Natürlich darfst Du da keinen Marathon oder einen Tempolauf machen. Es reichen 2 km oder eine Viertelstunde Bewegung und Sauerstoffaufnahme an der frischen Luft. Die Heilungskräfte werden gerade durch den Sauerstoff angeregt. Aber darüber würde ich mir noch gar keine Gedanken machen. Lass es auf Dich zukommen. Und der Muskelkater vergeht auch wieder - im Übrigen hilft dagegen auch am Besten Bewegung. Falls Du mehr darüber wissen willst, dann besorg Dir "Programmiert auf 100 Lebensjahre" von Ernst van Aaken.
Wichtig ist, dass der "Regenerationstag" trotzdem ein Regenerationstag bleibt, d.h. kurz und langsam laufen, anstatt gar nicht laufen. :) Du wirst es für Dich herausfinden, was wie für Dich gut ist.
Ich wünsche Dir viel Erfolg!

Naja, so richtig kann ich mir nicht vorstellen, dass der Urmensch, nachdem er ein Mammut erlegt hatte, gleich am nächsten Tag losgezogen ist, um noch eins  zu jagen. Habe mich zwar nicht hochwissenschaftlich damit befasst, kann mir aber gut vorstellen, dass er ein paar Tage lang soviel Fleisch (!!!) davon gegessen hat, dass er lieber satt, faul und träge auf dem Bärenfell gelegen und sich erholt hat. Zwischendurch hat er sich bestimmt mal kurz erhoben, um sich am Lagerfeuer aufzuwärmen oder den Pflichten zur Arterhaltung nachzugehen.
Damit will ich natürlich keine Lanze für Faulenzerei brechen, sondern allenfalls andeuten, dass meiner Meinung nach immer nach großer körperlicher Anstrengung auch eine angemessene Ruhephase sein sollte. Sonst kann auch Laufen zu einer SUCHT werden. Und das ist für mich dann schon eine Krankheit. Es gibt doch auch noch genügend andere Dinge, die man an der frischen Luft machen kann, um auch mal andere Muskeln zu beanspruchen.
Aber das muss wohl jeder für sich selbst entscheiden...

LG von Eurem z.Z. faul auf dem Sofa herumliegenden und dabei hart das Schreiben mit der linken Hand trainierendem
etzelmania

Liebe Ramona,
ja Du hast recht, ich werde einfach alles auf mich zukommen lassen und dann mal schauen, wie es mir so geht und wie ich mich dabei fühle. Dank für den Buchtipp, ich werde mir das Buch auf jeden Fall besorgen. Ernst von Aaken ist mir mittlerweile auch schon ein Begriff. Es wird Zeit, daß ich seine Bücher jetzt lese.
Hallo liebe Marianne,
das finde ich ja klasse, daß Du Dich auch schon mit diesem Thema beschäftig hast.  Mich hat Dr. Strunz auch unwahrscheinlich motiviert. Ich glaube nicht, daß es ein Problem ist, wochentags, wenn nicht viel Zeit ist, nur die kürzeren Läufe zu machen und am Wochenende länger zu laufen. Ich glaube, die Kunst liegt darin, das Ganze richtig zu "dosieren".
Ich habe mit mir selbst eine Vereinbarung getroffen: Ich will immer auf meinen Körper hören und tun, was er mir sagt. Und wenn er mir sagen sollte, es ist zuviel, was ich tue, dann werde ich eben kürzer treten. Und damit bin ich eigentlich schon bei Deiner Antwort, lieber Etzelmania:
Wenn das Streben nach Gesundheit im Sinne des Freiseins von Krankheiten eine Sucht ist - dann bin ich gern süchtig. Laufen ist wohl die sportliche Betätigung, die die umfangreichsten Auswirkungen auf alle Körperfunktionen hat. Laufen führt nachgewiesenermaßen zu einer signifikanten Senkung des Blutdrucks, es aktiviert die fettverbrennenden Mitochondrien, führt durch die Ausschüttung von Serotonin und Endorphinen zu einer insgesamt gehobenen Stimmungslage,läßt also Depressionen keine Chance und führt dazu, daß sich die somatische Intelligenz wieder entwickelt, die den Menschen durch Fast Food, Natriummonoglutamat & CO sowie Bewegungsarmut verlorengegangen ist.
Laufen ist gesund und bringt dem Körper Gesundheit - solange man auf sich und seinen Körper hört. Hier ist es aber wie mit fast allem: Das Maß ist entscheidend. Welches Maß für mich das richtige ist - das versuche ich gerade herauszufinden.
Aber um nochmal auf den Urmenschen zurückzukommen: Der  hat bereits am nächsten Tag wieder Hunger gehabt - oder läßt Du nach einem fetten Geburtstagsessen für die nächsten 3 Tage alle Mahlzeiten ausfallen?
Und noch ein Argument: Die Ausschüttung der Hormone beim Laufen hat auch dafür gesorgt, daß unser Urmensch seine Pflichten zur Arterhaltung gern getan hat.... :)))))
Ja, lieber Black Sensei,
am Freitag, dem 19.09. hat mein (bisheriges Mini-)streak begonnen. Ich werde sehen, wie weit es geht. Aber ich werde mich nicht vom Laufen abhalten lassen, wenn es durch Krankheit oder Überforderung o.ä. unterbrochen wird. Man muß einmal mehr aufstehen als hinfallen.
Ich möchte mich bei Dir bedanken - für Deinen Artikel, Deine Sichtweise und die Diskussion, die sich daraus ergeben hat. Ich habe schon lange nicht mehr so intensiv nachgedacht, über das, was ich da tue.
Viele liebe Grüße an euch alle von eurer
Runningpetra

Hallo Petra, mir geht es wie Dir. Ich denke allerdings schon etwas länger darüber nach. Exakt, seit ich Ramona kenne. Black Sensei verstärkt das Thema. Hab mich am Sonntag wieder mit Ramona darüber unterhalten. Ich glaube, ich bin langsam soweit:-) Was hindert uns eigentlich daran??? :-)
Liebe Grüße
Elke

Hallo liebe Elke,
ja – was hindert uns eigentlich daran? Nichts und niemand – außer wir selbst. Ich würde mich freuen, wenn Du es gemeinsam mit mir versuchst und wir uns ggf. auch mal gegenseitig helfen und gegen den inneren Schweinehund kämpfen. Denn der wird garantiert irgendwann mal auf der Matte stehen. Aber wir lassen uns von dem nicht beeindrucken, oder???
Ja, liebe Ramona,
im Organisieren sind wir gar nicht so schlecht... :)))))
Lieber Marcus,
Du hast recht. Viele Menschen haben bei vielen Dingen, vor allem wenn sie neu und ungewohnt sind, Vorurteile. Oft begegnen mir Menschen, die erstmal nach Gründen suchen, warum etwas nicht geht. Nur wenige stellen sich die Frage: Was muß ich tun, damit es geht? Ich halte es für sehr wichtig – und das nicht nur beim Laufen – erst einmal alles zu versuchen. Erst dann kann man wirklich mitreden und eine fundierte Entscheidung treffen. Das ist eine Einstellungssache, die ich auch in anderen Bereichen verfolge. In diesem Sinne packe ich das Täglich Laufen an und werde mir bei Dir oder auch bei Ramona noch so manchen Rat holen.
 Seid herzlich gegrüßt von
Eurer Petra

Jawoll, liebe Elke, ich bin dabei - seit 5 Tagen!
LG
Petra

Hallo Yogi,
Deine Fragen kann ich Dir (noch) nicht beantworten... Im Moment kann ich es mir auch noch nicht vorstellen, wie es ist, am Tag nach einen Marathon zu laufen. Da habe ich bisher immer relaxt...Aber ich werd`s ausprobiern und euch regelmäßig berichten, wie es mir so ergeht.
So ganz lange Strecken wie Du werde ich wohl nicht machen - das kann ich mir jedenfalls (noch) nicht vorstellen. Aber vor einem Jahr hätte ich mir auch niemals vorstellen können, auch nur im Ansatz übers täglich Laufen nachzudenken.....
Viele Grüße
Petra