Endlich war es soweit - unser gemeinsames Wochenende zum Auftakt der neuen Saison der Aktion "Geh aufs Ganze" 2009 konnte beginnen. Bereits am Freitag erwartete uns ein interessanter Vortrag des Erfurter Orthopäden Dr. Schuh. Leider konnten wir erst am Freitag abend anreisen, so daß ich diesen Vortrag leider verpasst habe. Als wir nach diversen Umleitungen quer durch den Thüringer Wald endlich ankamen, wurden wir bereits von einer fröhlichen Läufer - Meute erwartet. Viele kannte ich bereits - von den gemeinsamen Vorbereitungsläufen, vom Rennsteiglauf, vom Rennsteigstaffellauf und nicht zuletzt von unserem Rennsteiglaufforum. Und die, die ich nicht kannte, lernte ich sehr schnell kennen. Der Gesprächsstoff ging uns nicht aus, schließlich haben wir ja das wohl schönste Hobby der Welt: Das LAUFEN. Die vielen Neumarathonis trafen sich mit denen, die ihren " Ersten" bereits im letzten Jahr oder 2007 finishten und ihn im nächsten Jahr bereits zum zweiten oder dritten Mal wiederholen […]

Eine wichtige Frage beim Abnehmen ist immer die Frage nach dem "Wann". Wann soll ich essen? Die Meinungen gehen weit auseinaner. Aber bei einem sind sich die meisten einig: Nicht so spät am Abend, danach verbraucht man kaum noch Kalorien und das Essen setzt an. Betrachtet man rein den Kalorienumsatz so mag das stimmen, aber ich glaube, das wäre zu einfach. Aber wann soll man dann essen? Die Natur hat dafür ein geniales Instrument geschaffen: den Hunger. Wenn der Mensch nicht regelmäßig ißt, würde er verhungern. Damit dies nicht geschieht, hat die Natur den Menschen mit der Möglichkeit ausgestattet, Hunger zu empfinden. Hunger signalisiert dem Körper: Hallo - meine Nährstoffe gehen zur Neige - ich brauch Nachschub! Du mußt was essen! Genau das ist der Zeitpunkt, wann der Mensch essen soll. Wenn er Hunger hat - und nicht Punkt 12, wenn gerade die Mahlzeit auf dem Tisch steht und danach ruft, vertilgt zu werden. Das bedeutet allerdings nicht, daß nicht mehr um 12 gegessen werden […]

Könnt ihr mir eine Diät nennen, die 100%ig funktioniert? Könnt ihr bestimmt nicht. Weil: Es gibt keine. Es kann auch keine geben. Auch wenn es die zahlreichen bunt illustrierten Frauenzeitschriften immer wieder versprechen. Wenn es eine gäbe, die wirklich funktioniert, gäbe es keine dicken Menschen mehr, wäre das Übergewicht als Geisel der Zivilisaion besiegt. Wenn einer die perfekte Diät erfinden würde - wäre er ein reicher Mann.Oder eine reiche Frau. So überschlagen sich seit Jahren die vielen Diätvorschläge. Eine besser als die andere. Aber: Keine funktioniert. Können sie auch nicht. Weil sie alle Verzicht bedeuten. Jeder, der eine Diät beginnt, bekommt als Erstes gesagt, was man alles nicht mehr darf. Und das, was man darf, wird zugeteilt. 100g Banane, ein kleines 60g Putensteak (ohne Fett natürlich), 2 Weintrauben und 5g Diätmargarine usw. usf. Angesichts des halbvollen Tellers ist von vornherein klar, daß man jede Menge Disziplin aufbringen muß, um sich mit dem bischen […]

Ein typischer Arbeitstag. Das Telefon klingelt. Ein Kollege hat ein Problem. Es muß sofort gelöst werden. Die Tür geht auf, der Chef kommt herein. Er hat einen wichtigen Auftrag. SOFORT. Das Telefon hat sich auch noch nicht beruhigt und erinnert vehement daran, daß da auch noch jemand wartet. Der ganze Tag, unaufhörlich, jede Minute ein neues Problem. Keine Zeit, das Erste zu lösen, schon ist das Nächste da. Der Adrenalinspiegel steigt, die Muskeln und Nerven sind angespannt. Dieser Spannungszustand ermöglicht es , sich den Herausforderungen des Tages zu stellen, die Probleme zu lösen. ABER: Zuviel Adrenalin macht fahrig, hektisch und nervös. Wer kennt diesen Zustand nicht, den man landläufig "Stress" bezeichnet? Adrenalin schwächt das Immunsystem, schädigt die Blutgefäße, greift die Nerven an und drosselt die Serotoninausschüttung. Die Folge: Man regt sich noch mehr auf. Über jede Kleinigkeit. Man wird unglücklich und kann schlecht schlafen. Genau das Adrenalin, daß uns Menschen […]

Essen wir uns krank? Das ist das Thema einer Diskussionsrunde, die wir während unseres gemeinsamen Wochenendes in Schmiedefeld anläßlich der Auftaktveranstaltung der Aktion "Geh auf`s Ganze" durchführen werden. Dieses Thema hat mich sofort inspiriert, meine Gedanken zu Papier (äh... ich meine Computer) zu bringen und mit euch schon mal vorab ein wenig zu diskutieren. Essen wir uns krank? JA, davon bin ich überzeugt. Aber: Warum? Spontan höre ich schon einige Begründungen. Weil wir zu fett essen, wir essen zu viel Süßes, wir bewegen uns zu wenig, wir essen zu viel Fertignahrung und und und.... Über die dicke Dame, die gerade im Cafe ein lecker Törtchen verspeist, wird herablassend gelächelt. Das dicke Kind, das jetzt schon kaum noch gerade auslaufen kann, wird zur Diät verdonnert, die es ohnehin nicht einhält, wenn der Hunger gar so groß ist. Da das Kind aber nicht ohne Süßigkeiten kann und zu quengeln beginnt, bekommt es solche "gesunden" süßen Dinger die "Vitamine und Naschen" in […]

Gestern entdeckte ich beim Lesen einer Laufzeitschrift die Ankündigung für den Bad Homburger Kurparklauf. Spontan entschloß ich mich, meine Laufsachen zu packen, meinen Coach Rainer zu "überzeugen" und teilzunehmen. Bad Homburg ist eine wunderschöne Kurstadt und ich stellte mir vor, wie schön es sein muß, dort zu laufen. Mir ging es wie immer nicht um Spitzenzeiten. Ich wollte alle 4 Runden in einem gleichmäßigen Tempo laufen und dann einfach mal sehen, was geht. Meine bisherige Bestzeit auf 10km lag bei 1:03:26 - vielleicht könnte ich sie ja "knacken"? Pünktlich kamen wir in Bad Homburg an, die Nachmeldung klappte problemlos. Nach einer kurzen Erwärmungsrunde ging es pünktlich 10:30 Uhr los. Mit dem lauten Knall der Starterpistole wurden die Läufer auf die Strecke geschickt. Sofort begann eine wilde Tempojagd. Vielen merkte man an, daß sie um jede Zehntelsekunde kämpften. Das ein oder andere Mal fragte ich mich schon, ob der Läufer, der mich gerade schnaufend und mit verbissen […]

"Ob der Philipp heute still Wohl bei Tische sitzen will?" Wer kennt sie nicht, die Verse vom Zappelphilipp? Genau einem solchen Zappelphillipp durfte ich heute auf der Heimfahrt im Zug gegenübersitzen. Interessiert beobachtete ich das Szenario: Unser Phillipp (er heißt natürlich nicht wirklich so) saß unruhig auf seinem Sitz, das Handy in der Hand und spielte damit herum. Immer wieder stieß er seinen Vater mit den Beinen, was diesem natürlich mißfiel und er lautstark schimpfte. Gegenüber saß die Frau Mama und versuchte zu schlafen. Phillipp gelang es außerordentlich gut, dies zu verhindern. Papa versuchte, sich beim Lesen nicht stören zu lassen, das Buch schien sehr interessant. Er gaukelt Und schaukelt, Er trappelt Und zappelt Auf dem Stuhle hin und her. "Philipp, das missfällt mir sehr!" Naja, in der Bahn bestand zwar nicht unbedingt die Gefahr, daß der Stuhl umkippt, aber das war nicht Phillipps Verdienst, sondern einfach der Tatsache geschuldet, daß die Bänke fest mit Wand und […]